北畠整骨院 院長 魚谷
熱中症と日射病と熱射病との違い
暑い日がまだまだつづきそうです。ニュースでも、体温を越える暑さや熱中症で倒れた人が続出しています。熱中症とは、高温多湿の暑熱環境下で、体のその状況に関して適応できなことによって、生じる様々な症状の総称です。熱中症の範囲の中に、日射病、熱射病があります。
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北畠整骨院 院長 魚谷
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膝の靱帯損傷
膝にかかる外力の方向によって、損傷する靱帯は異なります。ジャンプしたり時の着地や、動作の切り返し、相手との接触により体重が膝にかかるなどにより靱帯が損傷します。膝に痛みがあり、腫脹や熱感を伴いますが、２～４週間すると症状が落ち着き、普通に歩けるようになります。
北畠整骨院 院長 魚谷
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体は使って治しましょう！
日本では、ぎっくり腰になると安静することを勧められます。自主的に安静にしていて痛みが少し良くなってから、動きだそうとします。
欧米のぎっくり腰の研究では、「できる限り通常の日常生活を過ごす」が最も早く、腰痛が回復するということです。
北畠整骨院 院長 魚谷
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ロコモチェックしてはどうでしょうか？
家でいる時間が長くなり、筋肉をよく使う機会どうしても少なくなります。こういう機会にロコモについて考えてみて、ロコモチェックしてみてはどうでしょうか？
北畠整骨院 院長 魚谷
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脚のストレッチ 腰から下の筋肉量は６０％以上
脚のストレッチについて書いていきます。以前にもブログで書きましたが、どんなストレッチをしても構いません。それよりも、正しいフォームでストレッチしてください。
人間の筋肉量は、腰から下で６０％～７０％あるとされています。つまり、脚の筋肉をストレッチをすることで体がずいぶんと楽にな
北畠整骨院 院長 魚谷
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腹筋 セルフトレーニング２
トレーニングで、必須、避けられないトレーニングである、腹筋を鍛えるトレーニングについて解説いしたいと思います。どの部位の筋肉トレーニングでも同じですが、魅せる筋肉と日常生活で使える筋肉とというのは、トレーニング方法が異なります。大体はよく似ているのですが、無理に追い込む必要もない
北畠整骨院 院長 魚谷
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スクワットの仕方 セルフトレーニング
最近では、介護の現場で高齢者は脚の筋肉トレーニングします。ジムでも若い人から高齢者までトレーニングしています。その中で、メジャーで必須ともいえる種目の、スクワットについて考察したいと思います。
北畠整骨院 院長 魚谷
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スポーツジムでのマシンウェイトとフリーウェイトの注意点
初めての運動初心者の方もいると思います。無理して体を痛める人も多いので、ウェイトトレーニングについての注意点を記載していきたいと思います。
北畠整骨院 院長 魚谷
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ストレッチと体操、効果的なのはどっち？！
こんなストレッチ、テレビや雑誌で肩こりに効果あるって聞いたんですが、どうですか？とかこんな体操したら腰痛に効果あるって言ってたんですが、どうですか？という質問を患者さんから受けることがよくあります。ラジオ体操を初め体操の種類も様々なものがありますね。